グルテンフリーダイエット方法※マイリーサイラスが激痩せした秘密

グルテンフリーダイエット方法※マイリーサイラスが激痩せした秘密

アメリカの歌手で女優のマイリーサイラスが、2カ月で15kgもの減量に成功したとして「グルテンフリーダイエット」が話題となっています。グルテンフリーとは、元々小麦類に含まれるタンパク質の一種である「グルテン」に対しアレルギーを持つセリアック病の患者のための治療法として行われていたものですが、マイリーサイラスのおかげで非常に効果の高いダイエット方法として一躍有名になりました。
マイリーサイラスが実践したダイエット方法は、食事の内容をグルテンフリーにし、食事の回数を1日3回から5回にして1回当たりの食事量を減らすこと、献立は旬の野菜やフルーツ、鶏肉、魚などを中心としたヘルシーなものにすること、そしてこまめに体重をはかる、というものです。主食は小麦粉はNGですが、玄米やそば粉、大豆粉などはOKなので、こうした原料を使ったパンを主食にします。
グルテンフリーの食事にすると、血糖値の上昇が抑えられ、脂肪が燃焼されやすくなって痩せやすく太りにくい体になります。また、グルテンはパンやケーキなどおいしいけれど高カロリーの食品に多く含まれており、食欲をそそるためついつい食べてしまいますが、グルテンフリーの生活に慣れてくると、自然とそうしたものを求めなくなってくるので当然の結果として痩せるというわけです。カルシウムの吸収が良くなって骨密度が上がったり、免疫力もアップするなどの効果もあるため、非常に健康的なダイエット方法であると言えます。